Занятия йогой могут помочь улучшить самочувствие во время беременности, избавиться от сонливости и стресса, улучшить кровообращение. Асаны, разработанные специально для беременных, позволяют укрепить иммунитет, ускорить метаболизм, восстановить работу эндокринной системы. Основные эффекты от йоги — увеличение подвижности суставов, улучшение кровотока в области малого таза, снижение болезненных ощущений в зоне позвоночника. Кроме того, вы освоите технику дыхания, которая пригодится во время родов.
Йога для беременных отличается от классической йоги. Для каждого триместра разрабатывается определенный комплекс. При беременности ограничивается количество силовых упражнений, противопоказаны скручивания и нагрузка на пресс, асаны, которые надо выполнять, лежа на животе, а на поздних сроках — на спине. Многие асаны вы будете делать в облегченном варианте.
Занятия йогой могут быть противопоказаны при гипертонусе, повышенном артериальном давлении, позднем токсикозе, многоплодной беременности и других факторах.