Воздушная гимнастика на полотнах — дисциплина, объединяющая в себе элементы танцев, йоги, пилатеса, стретчинга, акробатики и гимнастики. Тренировки проводятся с использованием полотен из прочной ткани длиной более 4 м, которые способны удерживать серьезную массу тела под нагрузкой.
Добиться видимых результатов за несколько занятий сложно для неподготовленного человека, поэтому занимающимся следует набраться терпения, чтобы показать себе и другим силу духа и мощь. Первые тренировки основываются на выполнении общеукрепляющих упражнений, заданий на растяжку и развитие гибкости. Далее ставятся более сложные задачи: повышение выносливости, координации движений, улучшение работы вестибулярного аппарата.
В процессе занятий воздушной гимнастикой задействуются все группы мышц, что отражается на физическом и эмоциональном состоянии организма: повышается уверенность в собственных силах, укрепляется мышечных скелет, формируется правильная осанка, корректируются контуры тела.