1 или 4 часа игры в сквош либо ознакомительное занятие с тренером в спортивном клубе «Фабрика сквоша»

Сквош — динамичный и захватывающий игровой вид спорта. «Физические шахматы», «игра мыслителей», «поединок разума» — все это в разное время сказано о сквоше компетентными людьми.

В сквош играют два игрока на специально оборудованном корте, размеры которого составляют 6,4 м в ширину и 9,75 м в длину. Цель игры проста: поочередно ударять ракетками по мячу так, чтобы соперник совершил ошибку или не смог отбить мяч.

Сквош считается одной из наиболее интенсивных по физической нагрузке спортивных игр и признан «самым здоровым видом спорта» по версии одного из ведущих финансово-экономических изданий.

Занятия сквошем — отличная кардиотренировка. За 1 час игры участник теряет до 1000 килокалорий, что сопоставимо с 2 часами на беговой дорожке, 3 часами игры в большой теннис или 3 часами аэробики.

Регулярные занятия сквошем помогают развить выносливость, координацию движений и гибкость, тактическое мышление и пространственное воображение, скорость реакции, силу и ловкость, а также психологическую устойчивость. Этот вид спорта поднимает настроение, заряжает бодростью и энергией. Даже 20–30 минут на корте дают физическую нагрузку, которой вполне достаточно, чтобы снять напряжение после утомительного дня. Именно поэтому многие называют сквош идеальным спортом для городского менеджера.

Научиться играть в сквош довольно легко. Эта игра доступна людям разных возрастов и разного уровня физической подготовки. Единственное требование к обмундированию — обувь игрока не должна оставлять следов на покрытии площадки, поскольку различные узоры на полу могут отвлекать внимание игроков.