Скидка 80% на абонемент на 10 «круговых тренировок» для женщин в клубе Madam Fitness (900 руб. вместо 4500 руб.)

30-минутная КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ТАЛИЯ фитнес состоит из 3 этапов:

1 этап, «Разминка»



Программа «Мадам фитнес» начинается с разминки. Разминка — это короткая подготовка к тренировке, проводимая непосредственно перед началом упражнений. Разминка снижает уровень возможного дискомфорта во время тренировок, а также уменьшает риск получения травм. После разминки движения будут более плавными и уверенными.

2 этап, «Круг» (тренажеры + аэробные станции)



Термин «круг» означает, что в зале последовательно расположено 9 тщательно отобранных тренажеров и 9 аэробных «станций». Сделав разминку, вы встаете на любое свободное место аэробной «станции» и выполняете упражнения вместе с инструктором. После звукового сигнала и команды инструктора вы занимаете любой свободный тренажер. Инструктор контролирует правильность выполнения упражнений на тренажере. Движение идет по часовой стрелке, чередуя аэробные «станции» и тренажеры. Один полный круг — это 9 тренажеров и 9 аэробных «станций». После прохождения круга перейдите к выполнению программы растяжки.



3 этап, «Растяжка»
Необходимо обеспечить переход от энергичной физической активности к менее энергичным или интенсивным упражнениям. Выполнение серии медленных растягиваний является хорошо расслабляющим способом завершить тренировку и повысить ощущение хорошего самочувствия. Желательно медленное, непрерывное растягивание.