Занятия танцами и фитнесом для детей и взрослых от студии танца E-motion

Один из самых приятных способов поддерживать фигуру в форме – это танцы! Они не требуют подъема тяжестей или многочасового кручения педалей, это нагрузка, которая доставляет удовольствие и дается очень легко, почти играючи.

Танцы прекрасно тренируют силу и гибкость, развивают координацию движений. Они полезны для сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Занятия способствуют стройности, формированию правильной осанки и сильного мышечного корсета, а также они повышают жизненный тонус, поднимают настроение. Разучивая комбинации, позы и связки под музыку, вы также совершенствуете ваше чувство ритма и эстетический вкус.

Танцы учат не только владеть собственным телом, но и любить его. Во время занятий вы сможете раскрепоститься и избавиться от многих комплексов. Грациозная походка, царственная осанка, уверенный взгляд и доброжелательная улыбка выделят вас не только на любом танцполе, но и сделают заметными в уличной толпе!

Фитнес-slim — это уникальная авторская тренировка для тех, кто хочет похудеть, быть всегда в тонусе и обладать подтянутым телом. Фитнес-slim тай, в дословном переводе, это фитнес для похудения. Фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя движения из таких дисциплин как бокс, каратэ и таэквондо, дополненная аэробными упражнениями. Как и любая аэробная нагрузка, уроки тай-бо помогают эффективно сжигать жир, при чем повсеместно, в том числе в области живота. Большая нагрузка на руки и ноги приведет к тому, что ваше тело обретет упругость и привлекательную форму в довольно короткий промежуток времени. Ведь одна тренировка позволяет сжигать рекордное число калорий: в час примерно 10-13 единиц на каждый килограмм вашего веса. То есть если вы весите 60 килограмм, то за занятие вы сожжете 600-700 калорий. Фитнес-slim не знает ограничений по состоянию здоровья, уровню физической подготовки, самочувствию, возрасту и полу. Занятия доступны всем и каждому. Предупреждение: побочным эффектом от тренировок может стать красивое, упругое тело.

Pole mix
Занятия с пилонами, в которых сделан акцент на растяжке и выработке артистичной танцевальной манеры, отработке красивых переходных связок на шесте и в партере между силовыми трюками, постановке красивых линий рук и ног и чистоты исполнения. Exotic — это на 70% танец и лишь 30% — трюки, вращения на пилоне различного уровня сложности. Цель данного направления — научиться пластично двигаться, красиво ходить на высоких каблуках и научиться делать эффектные элементы на пилоне. Это способ самовыразиться и донести миру свой манифест красоты, грации и уникальности.

По сути, данным направлением могут заниматься все женщины, желающие открыть новые грани своих возможностей и своего характера вне зависимости от возраста, роста, комплектации.

Pole sport
Pole-dance безумно красивое, модное и очень современное направление танца, фитнеса и акробатики.

Занятия танцами на пилоне подходят как для новичков, так и для профессионалов. Некоторые приходят с нуля без подготовки, таким ученикам пилон помогает похудеть, подтянуться, накачать мышцы, заняться растяжкой, гибкостью и пластикой тела. Некоторые, наоборот, приходят в пилон из профессионального спорта.

Pole-sport — подвид Pole dance, включающий в себя отработку акробатических трюков и связок на пилоне.

Polle sport — это прекрасная альтернатива тренажерному залу и аэробному (силовому) фитнесу. На занятиях максимум времени уделяется подкачке тела, разработке всех групп мышц. Первыми результат дают группы пресса, рук, ног, спины, боковые мышцы живота. Тренер по Pole sport (polefitness) научит вас делать сложные силовые и акробатические элементы, стойки, флажки, прыжки и крутки. Подтягивания и отжимания перестанут быть для вас проблемой или несбыточной мечтой.

Pole sport — это спортивное направление, с помощью которого вы можете смоделировать желаемое тело, укрепить мышцы и оздоровиться.

Вместо того, чтобы просто мечтать об идеальной фигуре и многозначительно вздыхать, глядя на спортивные и подтянутые тела моделей, запишитесь в группу Pole sport и воплотите свою мечту!

Pole sport man
Это одно из самых мощных направлений спорта для мужчин. Симбиоз Work out и паркура. Во время тренировки работают все группы мышц. В тренажерном зале вы целенаправленно наращиваете мышечную массу, сосредоточенно уделяя каждый день тренировки отдельным зонам вашего тела. Не зомбируйте себя прокачкой бицепса или трицепса. Благодаря разнообразию трюков Pole dance можно выполнять один элемент, получая нагрузку на все мышцы сразу, повышая общий тонус тела.

Go-Go
Очень популярное среди девушек танцевальное направление, mix различных танцевальных стилей: Go, R’n’B, джаз-фанк. На занятиях большое внимание уделяется разучиванию отдельных движений разной стилистической направленности, растяжке, упражнениям на развитие пластики и физической выносливости.

Используя Go-Go вы сможете легко удивить и порадовать себя и окружающих.

Go-Go ориентирована не только на отработку техники движений и танцевальных комбинаций, но и на всестороннюю проработку тела. Занятия проходят очень динамично, гарантируя весьма мощный заряд позитивных ощущений!

Кроме умения красиво и элегантно двигаться вы приобретете на таких тренировках красивую фигуру, пластичность и гибкость — необходимые качества любой неотразимой девушки!

Go-Go — это полет фантазии и потрясающий драйв!

Занимаясь Go-Go, вы будете комфортно чувствовать себя на танцполе в любом клубе, научитесь импровизировать под различную музыку.

90-60-90
Это система тренировок для снижения веса и создания идеального тела. Все тренировки, входящие в эту систему, совмещают кардио нагрузку и силовые упражнения. Говоря простым языком, 90-60-90 — это работа на «проблемные зоны», позволяющая сделать ваше тело сильным и упругим, привести мышцы в тонус. В ходе занятий прорабатываются все проблемные зоны — талия, грудь, бедра и, конечно же, ягодицы. Улучшается работа сердца и легких, функциональные способности организма, происходит сжигание лишнего жира, улучшается кровообращение и питание кожи. Занятия могут проводиться с использованием амортизаторов, гантелей, мячей.

Идеальное тело
Эффективный силовой класс на развитие тонуса всех крупных мышц с использованием растяжки даст вам потрясающую возможность иметь красивое тело. Развивает выносливость и силу, улучшает форму и создает рельефность мышц. Для всех уровней подготовки. Отличный жиросжигающий эффект!

Этот силовой класс позволит вам разбудить свои мышцы и избавиться от проблемных зон в своем теле, вы заставите работать самые разные мышцы, благодаря чему существенно повысите свою выносливость и оптимизируете внешний вид. Во время тренировки корректируются ваши формы. Тренировки проходят в режиме: круговая тренировка, интервал.

Пресс+расстяжка
Тренировка состоит из двух частей: 1 часть силовая — воздействие на мышцы брюшного пресса и спины, формирования красивой талии, 2 часть — растяжка.

Стрейчинг
Растяжка — это комплекс упражнений, направленный на увеличение эластичности мышц и связок, гибкости и подвижности суставов. Также у занятий растяжкой есть ряд плюсов: улучшение координации движений, поддержка работоспособности суставов, стимулирование кровообращения, снятие стресса и усталости, уменьшение травматизма, выравнивание осанки, улучшение общего тонуса мышц. Благодаря растяжке вы сможешь легко и пластично двигаться в танце. Она способствует развитию грации, гибкости и подвижности. Занятия стретчингом предназначены для любого возраста и состояния здоровья. Особенно рекомендуется людям, ведущий «сидячий» образ жизни. Одним словом, занимаясь стретчингом, человеческий организм меньше стареет и дольше остается молодым и подвижным. Это отличная возможность проработать самые глубокие мышцы и привести тело в тонус!

Пилатес
Это уникальный метод, который помогает похудению, укреплению глубоких мышц, тренирует гибкость и силу.Он не только формирует стройную фигуру, но и помогает победить проблемы, связанные с малоподвижным образом жизни. Проходят боли, остеохондроз, искривления позвоночника. Вы увидите как выпрямляется ваш позвоночник, как вы становитесь подтянутыми и гибкими. Занимаясь упражнениями пилатес, вы обретете прекрасное самочувствие!

Пилатес универсален, его упражнения многоплановы. Он работает со многими мышцами, тренирует суставы и связки, прекрасно подходит для похудения. Важная особенность — отсутствует возможность травм.

Зумба фитнес
Скуке — нет! Движению — да! Это танцевальный фитнес-класс, подходящий людям с любым уровнем физической подготовки! На занятиях Зумба фитнес тренировка превращается в энергичные танцы, веселье и общение и при этом сохраняется ее эффективность. Вы быстро освоите простые шаги из кумбии, меренге, сальсы, реггетона и хип-хопа, самбы и других стилей, будете танцевать под зажигательные латиноамериканские ритмы, прорабатывая при этом все группы мышц, включая самую главную — сердце. С Зумба фитнес легко и быстро похудеть, так как эти тренировки сжигают много калорий. Тем, кто хочет иметь прекрасную физическую форму, здоровье и отлично проводить время, подойдет Zumba. Фитнес-танцы никогда еще не доставляли столько удовольствия, ведь уроки Зумбы — это настроение вечеринки. Вливайтесь в движение!

Мама+малыш
Многие мамы после рождения ребенка жалуются на то, что времени на занятия спортом совсем нет, да и малыша не с кем оставить. «Мама+малыш» — это настоящая находка. Это занятия при которых, не расставаясь с малышом, вы можете быстро прийти в форму после родов. Все упражнения выполняются вместе с малышом! Ваш малыш будет с удовольствием участвовать в занятиях и поможет вам сбросить лишние килограммы. Приобщаться к совместному фитнесу с малышом лучше, когда крохе исполнится 3-4 месяца. Занятия «Мама+малыш» хороши тем, что они не только помогают вернуть былую стройность, но и обеспечивают маме и малышу необходимый физический и эмоциональный контакт. Занимаясь вместе, можно получить массу положительных эмоций как маме, так и крохе. Малыш воспринимает их как игру, ему нравится быть в маминых руках, он в восторге, когда его легонько подкидывают, раскачивают. Кстати, таким образом развивается и его вестибулярный аппарат, а также мышцы и связки.

Хип-хоп для детей
Хип хоп (hip-hop)— одно из самых любимых детьми направлений современного танца. Этот стиль наиболее полно выражает свободу и открытость которая так свойственна деткам.

Хип хоп для детей — это очень хорошая тренировка координации, внимания, отличная физическая нагрузка, яркая эмоциональность и конечно самовыражение. Ваших детей научат не просто заучивать комбинации, а разговаривать на универсальном языке современного танца.

Хип-хоп техника — тренирует физические способности вашего ребенка, такие как: гибкость, пластика, сила и скорость; музыка — вырабатывает чувство ритма и повышает настроение и жизненный тонус в целом.

Набор в группу осуществляется с 7 лет.

Детский фитнес с элементами самообороны, занятия по ОФП
Программа обучения детей по данной системе состоит из научно-обоснованных упражнений, максимально учитывающих особенности детей младшего среднего (7-9 лет) и старшего (10-12 лет) возраста, а также подростков (13-16 лет) и содержит общефизическую подготовку, направленную на гармоничное развитие, основы ударов руками и ногами, борьбы в партере и стойке, тактические упражнения; отрабатываются ритм движений, правильное дыхание. Тренировки развивают координационные способности, силу, гибкость, выносливость, быстроту реакции. Общефизическая подготовка укрепляет здоровье, повышает иммунитет, а также служит основой любого вида спорта, в том числе и самозащиты.

Набор в группу осуществляется с 7 лет.