8, 12 или 16 занятий Цигун (тибетская йога) в Центре восточных практик «ДАО»

Цигун — небольшая разминка и растяжка, динамические упражнения цигун с включением медитативных и дыхательных техник до 15 минут, заминка. Иногда включается релаксация, лечебный цигун, работа в парах. Продолжительность — 1,5 часа. Для любого уровня подготовки.

Цигун для старшего возраста — разминка, элементы лечебного цигун, релаксация или краткая медитация, динамический комплекс цигун, заминка. Продолжительность — 1,5 часа с перерывом в 10-15 минут. Для любого уровня подготовки. Особый льготный тариф для пенсионеров.

Цигун 2 ступень — небольшая разминка и растяжка, статический цигун сидя или стоя (работа с энергией в медитации) 30-40 минут, динамический комплекс цигун, заминка. Продолжительность — 1,5 часа. Для продвинутого уровня, в группу допускаются занимающиеся цигун не менее 3 месяцев.

Тайцзи — активная разминка и растяжка, практика ощущения энергии, отработка динамических форм тайцзи стиля Ян, заминка. Продолжительность — 1 час. Для любого уровня подготовки.

Тайцзи + цигун — активная разминка и растяжка, практика ощущения энергии, отработка динамических форм тайцзи стиля Ян, динамический комплекс цигун, заминка. Продолжительность — 1,5 часа. Для любого уровня подготовки.

Тибетская йога — настройка, практика Око возрождения, медитация на прочищение и запитывание энергетических центров и каналов, тибетская динамическая релаксация. Продолжительность — 1,5 часа. Для любого уровня подготовки.

Форма одежды и экипировка.
Одежда должна быть удобной, не стесняющей движений. Желательно из натуральных легких тканей, не перетягивающая живот, свободного покроя.

Коврики не нужны — в зале мягкий пол из будо-матов.

В обуви нет необходимости, можно заниматься босиком либо в носках. По желанию, можете использовать обувь с гибкой, мягкой подошвой — чешки или специальную обувь для тайцзи.